上班族怎麼運動保健效果好

上班族怎麼運動保健效果好？白領一族在工作的時候經常幾個小時都不動彈，很容易傷害脖子頸椎，下半身也很容易肥大有贅肉，所以需要運動。那麼上班族怎麼運動保健效果好？

上班族怎麼運動保健效果好

　　一、頸椎保健　　1、頸項爭力：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，抬頭望天，然後低頭看地，下頜骨貼近胸骨，上身及腰部不動，抬頭時吸氣，低頭時呼氣，呼吸自然，並逐漸加深，上下各10次。　　2、側頭導引：兩腳分開，與肩同寬，兩手抱在胸前，頭向左右)側盡量作側屈活動，側屈時頭須端正不可偏前偏後，左右各10次。　　3、前伸探海：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。頭頸前伸並分別側轉向左右)前下方，好像向海底窺探一樣。轉動時吸氣，還原時呼氣，左右各10次。　　4、回頭望月：兩腳分開，與肩同