跑步健身 改變跑步場景讓運動更有效
文章分類：運動養生
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對於經常跑步的人來說，是否會有這樣一種感受：跑步本身就是一件枯燥的事，如果天天還是面對一個跑步場景，豈不是更加沒有樂趣？據相關運動專傢介紹，適當的改變一下跑步場景，會對跑步效果更有利，將大大提高跑步的效率。
跑步健身 改變跑步場景讓運動更有效
1. 總是走上山的鍛煉者 可以嘗試全程跑上下山，當你跑坡時，可縮小步幅降低耗力水平。在山腳下時，可進行一分鐘跑步搭配10到15秒行走的鍛煉方案，這樣能幫助雙腿熱身，變得更有力。 2. 總是在公路上跑的鍛煉者 可以嘗試越野跑，這種場景可以刺激你的思維，不同的地形則可以挑戰身體。起初可先選擇平穩、沒有障礙的地面，縮小步伐，以
