遊泳之前要做怎樣的準備

遊泳，可謂夏季健身運動首選。在涼爽的遊泳池遊上幾圈，不僅能放松身心，還能幫我們增強體質，消除疲勞，塑造流暢優美的體型。不過，在享受清涼之前，一定別忘瞭做好充分的暖身運動哦!

遊泳

　　在炎熱季節，遊泳前可適當飲用些淡鹽水補充鈉，來保證體內水鹽代謝和電解質的平衡。如果是遊泳愛好者，則應在平時多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、硬果等含鈣較豐富的食品和動物內臟、魚類等含磷較多的食物。　　再有，遊泳之前的準備運動要充分。可以多做些全身性的柔韌練習，如頭前屈、後仰、左右旋轉各10至15次以活動頸部；兩肩上聳、兩臂畫圓和做擴胸運動各10至15次以活動肩部、胸部；兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖、屈膝屈髖做下蹲、起立交替動作各10至15次活動膝部。這些整體運動可以使血液循環系統和呼吸系統的