夏季鍛煉不應隻鉆在“密罐式”的健身房。在自然環境裡鍛煉，能提高人的耐熱能力，使肌體更好地適應炎熱的自然氣候。每天不妨定時進行戶外有氧運動，比如每天15分鐘的散步、做操、騎自行車等。夏季高溫使人體消耗較大，因此運動量不宜大，否則對健康不利。鍛煉的時間可以安排在下午6點以後。運動過程中要註意補充水分，當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口幹等身體不適時，要立即停止運動。
夏季戶外運動
無汗運動是指強度較低的輕運動，也有健身的作用，非常適合夏天在傢練習。剛才提到的深呼吸就是其中一種，這裡再跟大傢介紹幾種： 四肢鍛煉：平躺，雙臂及雙腿輕
