戶外運動遇到抽筋應該怎麼辦
文章分類：運動養生
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正確的處理步驟是按摩抽筋部位，小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態，在抽筋局部用毛巾熱敷。
戶外運動抽筋
1、手指抽筋 手指抽筋可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。 2、手掌抽筋 手掌抽筋首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。 3、上臂抽筋 將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，如此反復進行。 4、大腿抽筋 彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次即可。彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復進行。 5、腳趾抽筋
