運動不怕有多晚 但是運動急不來

很多中年人開始認識到運動的重要性，加入瞭運動的行列，值得鼓勵，但還有一些健康問題需要註意。

心急運動

　　首先，腳、小腿、膝蓋開始出現不適。運動1~3個月的時候，這些癥狀開始出現。原因在於目前這些剛剛喜歡運動的中年人，大多沒有很好的運動基礎，腿部肌肉已經有不少退化和萎縮瞭，突然一上來，自然引發各種傷痛。　　比較明顯的是腳踝、腳跟、膝蓋等部位。此時，最好能夠適當減少運動量。運動前後的拉伸，加強腰腹和腿部力量的鍛煉，能幫助運動者者很快度過這個階段。　　第二，體重。人到中年，容易發福，有個小肚子。在開始運動之前，最好能將體重降下來，因為人的身體結構，尤其是腰腿膝蓋多少萬