學遊泳也要掌握好遊泳的技巧才行
文章分類：運動養生
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遊泳是一件非常消耗體力的運動，所以，在遊泳之前，一定要做好準備工作，達到很好的遊泳環境，可以得到很好的減肥效果。
學遊泳也要掌握好遊泳的技巧
(1)泳員滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。 (2)捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手側面劃動，在這時開始呼氣動作。 (3)雙臂沒有明顯的屈曲，繼續劃向外側，呼氣繼續增加。 (4)當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。 (5)當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。 (6)頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成。雙手開始向內，以完成最後的推進動作。 (7)當雙
