秋季登山好處多 但不是人人都合適

宜人的秋季是登山運動的黃金時節，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。隻是準備登山時應註意：

登山

1.登山前準備：

據個人身體狀況，選擇登山地點。登山時間盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚，登山速度要緩慢。上下山時，可通過增減衣服來適應天氣溫度。

2.登山中註意：

登山時，上身向前傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。途中如果出現氣喘、缺氧等癥狀時，不要勉強前進，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸來緩解不適，直到呼吸恢復均勻後，再慢速前進。年老有病者應量力而行。

3.下山時註意：

上身微微後傾，凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。盡量避免在山中的冷風口逗留過長時間，以防身體