20歲以後怎麼增高呢 如何快速增高

我們都知道長到一定年紀之後骨骼發育就停滯瞭，所以說在這種時候想要增高就比較的困難，但是如果註重一些方法和技巧的話，那麼即便是在20歲之後也是有可能增高的，現在我們就去看看方法。

如何快速增高

多做運動:打籃球、遊泳、跑步等等……食物多吃含營養豐富的食物如雞蛋魚肉各類時令水果和蔬菜睡覺最好能在晚上10點前入睡，保證充足睡眠以上這幾個方面都能幫助增高。身材矮小的話其實會嚴重地影響到我們的自信心，尤其是當自己站在比自己身高要高一半的人身邊的時候會不由自主的產生一種自卑感，所以說，我們在日常生活當中應該多加的鍛煉這樣子對於自己長高增強體魄都有幫助。

以下幾個增高方法大全：

1、全身伸展性項目：遊泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動。2、摸高運動：在助跑的情