倒著跑步有益健康教你5個要領防跑步傷

倒著跑步這種時尚運動在上個世紀70年代就已經出現，運動醫學專傢最早推薦受傷膝蓋和後背)的運動員采用這種鍛煉方式進行恢復。

跑步

倒著跑步更益於身體健康

從那時起，倒向跑步就和拳擊、曲棍球一樣成為一種重要的鍛煉方式，而且能讓人們快速達到健身目標。建議喜歡倒著跑步的人采用的速度是普通跑步姿勢的80%即可以獲得相同的生理和健康功效。研究者發現倒著跑步還能促進心血管健康。研究者選取瞭一群女學生，讓她們每周參加3次倒向跑，持續進行6周，同時選取一些人進行常規跑步作為對照。試驗結束後，前一組學生在氧氣消耗量上有瞭明顯下降，也就意味著她們的有氧健身能力得到瞭提高，身體內的脂肪也減少瞭2，5%。倒著跑步也有些竅門可以遵循：首先要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米至100米