水中慢跑 減肥再也不用大汗淋漓

在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。到底，水中慢跑為何會有如此神奇的功效？怎樣在水中慢跑才是最為正確的姿勢呢？

水中慢跑的正確姿勢

人在水中消耗熱量高

由於水的密度和傳熱性比空氣大，人在水中消耗的能量比陸地多。實驗表明，人在12攝氏度的水中慢跑所消耗的熱量比空氣中所消耗的高出28倍。換句話說，人在水中停留20分鐘所散發出來的熱量，相當於在同樣溫度下於陸地上活動1小時所散發出來的熱量。另外，水的阻力是空氣的12倍，在水中跑45分鐘，相當於在陸地上跑兩小時。在同樣的時間、強度下進行運動，在水中比在陸地上消耗的能量要多得多，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此法可以逐漸減掉