8個跳繩要點助你減肥事半功倍

很多MM想要減肥但又懶得運動，但是想要減肥效果好還是選擇運動最佳，即使你不喜歡運動，但找到自己的興趣所在，也是一件好事，隻要掌握訣竅，遊泳、跳繩、踢毽子這些也是很好的減肥運動哦。這次就要給大傢介紹最簡單減肥方法的要點，讓你在傢輕輕松松就能減掉多餘的脂肪！

跳繩

跳繩減肥法：

1。目標：每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次/分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘)。2。完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。3。入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨著音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。註意要屈膝，以減緩沖擊力。4。熱身：開始時慢跳30秒或隻跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳繩時，膝蓋盡