晨練註意4點讓你更長壽 靈活安排有講究

雖然現在大傢越來越認同下午是健身的最佳時間段，不過長久我們以來所堅持的晨練並不會因此而失去意義，倒不如說，這兩者並不是沖突的。我們可以在進行暮練的同時保留晨練的習慣，在科學地規劃下，我們可以通過晨練改善自身神經系統的機能，使自己能以精神充沛的狀態面對一天的工作與生活。

晨練

晨練不宜太早

習慣上我們晨練習慣很早就開始，但早上醒來後我們的身體機能需要一個適應過程，所以醒來後不用立馬下床開始晨練，“懶床五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應由慢到快的過程。另一個原因是，時間過早空氣並不適宜鍛煉，適當晚起可以避免這一狀況。

晨練不必太“重”

相較於暮練，晨練的目的比較明確單一，所以我們不需要在早上進行大強度的鍛煉。而考慮到我們此時的身體狀況時，這一建議便尤