向晨跑說不！下午4點鍛煉效果最贊

許多人都習慣一大早就晨跑，認為有益健康，但是根據英國一項研究卻指出，早晨並非鍛煉的最佳時間，應該向晨跑說“NO！”，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。

晨跑

根據一項研究發現，早晨並非鍛煉的最佳時間，此時人的體能並沒有達到巔峰。與其固定早上6點即起床，強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，還不如多睡一會兒，等到身體狀態調整到最佳時，再去鍛煉。

研究人員對20名職業運動員進行6次體能測驗，時間從7點到晚上10點之間。所有受試者首先需填寫一份詳細的問卷調查，確定其中哪些人早起、哪些是夜貓子，哪些又是介於二者之間的普通類型。結果顯示，早起者中午測試時表現最好，夜貓子在晚上10點前達到體能頂峰，而中間型，則在下午4點左右運動發揮最