冬季戶外健身的5大註意事項

冬天天氣寒冷，不免會胃口大開吃下更多的食物，這種時候，為瞭保持身材不發胖，運動更不可少，尤其冬天氣溫低，更能促進全身血液循環。不妨來做些有氧運動，加速熱量的消耗。

冬季健身

戶外鍛煉防寒tips：

1、選擇適宜的鍛煉時間和鍛煉環境。陰雨霧雪天不適宜戶外鍛煉(可改在室內或陽臺上)，晴日時，必須日出之後再出門，有風之時，應註意選擇向陽、避風的地段。2、鍛煉前註意“熱身”。尤其是大運動量鍛煉前，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到正式鍛煉中去。3、穿著要適宜，除汗要及時。剛出門，要多穿些衣服;熱身後，可脫去厚衣，鍛煉後，應及時把汗擦幹，隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過緊。4、在戶外使用健身器材鍛煉，應避免直接跟