【競走的好處】

競走的好處 競走的動作要領

競走的好處一：不容易受傷

劇烈運動的過程中，對腎、骨盆及脊柱都有一定影響。而競走隻不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行瞭，所以簡便易行，又不易發生意外，稱為“不受傷的運動”。

競走的好處二：減肥的理想運動

競走時，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛煉和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。

競走的好處三：適合多種人群

競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，它可以從慢速開始，逐漸加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又彌補瞭定時、定地的鍛煉模式帶來的不便，對中老年和體弱的人來說