冬季養生：冬跑益處多鍛煉有訣竅

立冬過後，氣溫越來越低，不少人更傾向於在室內鍛煉。在天氣條件與空氣質量適宜的情況下，堅持在戶外跑步大有裨益。

冬跑

冬季跑步益處多

寒冷的室外環境會不斷地刺激人的身體，讓肌肉、血管不停收縮，加速新陳代謝與血液循環，提高身體的耐寒性。大多數人習慣“貓冬”，單調悶熱的環境會影響大腦皮質的興奮性，讓身體對外界的溫度感應遲鈍。而適量的戶外鍛煉則能達到不斷刺激身體和大腦的效果，讓我們冬天不再“麻木”。對致力於通過跑步來減肥的人群而言，盡管冬天跑步後出汗看上去不如夏天多，但其減脂效果卻並不遜色。由於人在寒冷的環境下新陳代謝會變得更快，身體在不運動時消耗的熱量也會隨之增加，這也就是冬季跑步有著更好的燃脂效果的原因。

晨跑不宜過早

“跑步需要長期堅持，特別是冬天。早晨天氣寒