冬季戶外強身做到6點 效果翻倍

天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病。

冬季戶外健身

深呼吸。

冷風撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”著你，可以試著循序漸進地深呼吸，讓身體慢慢適應環境。方 法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，並將兩手臂略向外擴張。需要註意的是，空氣質量差時不要深呼吸;年老體弱、患呼吸系統疾病的人寒冷天氣最好少出門。

搓後頸。

若外出歸來全身發冷、鼻塞咳嗽，可能意味著風寒已經入侵瞭你的身體。此時，不妨搓揉“大椎穴”。該穴位於人體督脈線上，是陰陽經交會之處，低頭 摸到頸後最突出的骨頭下方即是。可用手掌反復搓此處皮膚至發熱、發紅為止，或用食指