這個時間段跑步減肥 效果加倍

跑步是鍛煉身體很有效的一項有氧運動。由於人們對跑步的熱愛，也因此出現瞭“三大族類”。如去年從各個城市紅起來的“夜跑”一族，利用工作中的午休時間去健身的“午跑”一族，更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。這三類族人對自己的跑步時間都有著某種信仰，或為不曬黑，或為節省時間。

跑步

跑步是一門大學問，究竟哪個時間段最佳？

對於想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹狀態下的慢跑最好。外國曾有一項研究表明，對比早餐後散步消耗216卡路裡，早餐前散步消耗298卡路裡可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高，根本不會產生低血糖的風險。

跑步減肥的註意事

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