你真的會跑步嗎？99%的人都會犯的錯誤

跑步已經成為越來越多城市人選擇減肥、健身的運動方式，也許是因為它太過簡單、易實現，所以不少朋友漸漸忽視瞭跑步過程中需要註意的事項！想要避免身體出現過勞損，同時還能有效提升健身減肥的效果，你需要註意以下幾個關於跑步的註意事項。

跑步

上來就跑

很多MM減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。當您開始跑步時，快速能源首先被調動，隻有當快速能源消耗差不多瞭，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。小常識：先進行力量訓練再進行有氧運動1)先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當您開始有氧運動時，脂肪