常騎自行車 開發大腦又健身

我們很多人都喜歡騎自行車，自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車作為一種有氧運動，不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。騎在車上，你還會感覺十分自由且暢快無比。它不再隻是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

騎自行車

騎自行車究竟能否減肥？

騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。

騎自行車減肥的好處

1、簡單易行與競走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎自行車瞭。由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。2、瘦身減肥自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然