運動跑步期間小腿會變粗怎麼辦

跑步鍛煉導致小腿變粗，肌肉出現，這種現象的發生，多數存在於的身體不是超重很多，體脂也不是很高的人群中。在進行慢跑運動的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實這是一個正常運動反應，大腿變粗，隻是一種假象，隻是暫時性的。那麼，怎樣使防止這種現象的發生？

跑步

跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。如果跑步時盡量用腳跟先著地，然後由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，避免受傷。1、熱水泡腿不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結瞭哦，美腿計劃還差一步呢