預防長胖常吃這幾種食物
文章分類：生活養生
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研究表明，午飯時吃半個牛油果就不會讓你在下午的時間內感到饑餓。數據顯示，女性在食用牛油果 後 的三個小時之內，會感覺到更有飽腹感並更能抵抗零食的誘惑。
預防長胖常吃這幾種食物
黃豆、鷹嘴豆和扁豆 鷹嘴豆、扁豆、黃豆和豌豆都是高蛋白的食物，它們還同時富含纖維物質、抗氧化物、維生素 B 和微量元素鐵。經常食用可以幫助你控制食欲。數據表明，用餐時食用豆類有會增加果腹的感覺。 湯類 研究表明，午飯前喝一例低熱量的湯羹會降低這頓飯 20% 的熱量攝取。喝湯可以占去你胃部的一部分容量從而使你用餐時吃的更少攝取的熱量更低。 醃菜類 醃菜類、德國酸菜、泡菜和其他一些發酵類食品中含有短鏈脂肪酸，
