【室內健身方法有哪些】
文章分類：運動養生
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有很多時候，因為炎熱天氣或大雨大風天氣，人們不願在戶外運動，所以隻能在室內健身，小編再次為大傢幾個室內健身計劃：
在室內如何健身
啞鈴1：手臂1、肱二頭肌：建議一星期3次左右，站姿彎舉，重量：60%5組，次數10-15次。坐姿彎舉：重量70%，5組，次數8-12次。2、肱三頭肌：建議一星期3次左右，5組，次數10-15次。窄臂俯臥撐，5組，次數10次。3、前臂：前臂的話就用雙手握拳和啞鈴交替，這樣既可以鍛煉肌肉又可以修復線條。腹部：啞鈴報頭，做仰臥起坐，這樣可以加大力度，有利於肌肉生長。室內健身方法有哪些 在室內如何健身 室內健身動作有哪些三角肌(肩部)：站姿啞鈴挺舉：一周3次到4次，重量50%，組數5組，次數10次，坐姿啞鈴挺舉：重量80-90%，組數3-4組，次數6-8次。室內健身計
