正確使用運動器材 鍛煉出好身材

　　很多人在運動器材方面花費瞭很多精力，可鍛煉之後，發現自己的身材並沒有什麼大的改變。其實啊，這個和你自己使用運動器材的方法有關系。

　　健身車的正與誤

　　你是不是剛一登上健身器就忙著翻雜志呢?當然，這樣做可以減少健身的單調無聊

　　感，但是相對於全神貫註地鍛煉，這樣做消耗的熱量會少得多，鍛煉效果大打折扣。

　　正確方法

　　確定好座位的高度，腳後跟踩在踏板上，當你的腳伸到最低點，你的腿應該是幾乎

　　但又不是完全的伸直。

　　你的上身應該放松雙肘稍微彎曲，雙臂決不能妨礙雙膝的活動。

　　雙手輕輕地扶在把手上，而不是死死地握住。

　　錯誤方法

　　邊腳蹬踏板邊翻閱圖書或雜志。