為你選擇最合適的運動器材

　　運動器材種類繁多，各式各樣的健身器材對我們身體不同肌群起到不同的健身效果，那麼我們如何知道那種器材才最適合自己呢?隻有知道自己的運動目的，我們才能選出最合適自己的運動器材。

　1、為胸肌塑型 選擇杠鈴，臥推凳

　　明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還隻是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話，就得用一些器械來練習，比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。

　　但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，就可練胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。鍛煉更重要的原則是：“量力而行，循序漸進”。如稍有不慎，就會受傷，適得其反。