預防肥胖要學會控制食欲

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。

預防肥胖要學會控制食欲

　　一、抑制食欲的食物，要根據自己食欲的類型來選擇。　　1、比如胃裡空空的那種食欲，我覺得那些高纖維的蔬菜比較有用，胡蘿卜啊白蘿卜啊，蘑菇、木耳啊(涼拌少油的)　　美女們都說，餓的時候，吃黃瓜啊什麼的，越吃越難受，吃得胃裡脹脹的，涼颼颼的，還是很餓。　　這就是說，我們的胃填滿瞭，但是身體對營養有需求瞭，這就是　　2、嘴饞的那種食欲，蛋白質很有用，要單純的蛋白，油少不帶油最好，加工簡單。比如：雞蛋清、煮的雞胸肉、鹵牛