呼啦圈能減肥嗎？

呼啦圈是一項很常見的日常運動，小孩子轉呼啦圈是為瞭玩樂，而年輕女性轉呼啦圈是為瞭瘦腰。轉呼啦圈能減肥嗎？相信這是許多人都想問的問題。呼啦圈是一項很好的瘦腰運動，但是需要掌握正確的方法。

　　一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，隻有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也隻有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。　　哪些人不適合轉呼啦圈減肥？　　腰部旋轉練習屬於中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較