睡前減肥操 每天10分鐘瘦身

睡前減肥操，不僅可以釋放一整天的工作勞累，還可以減肥瘦身，幫助睡眠。這麼多的好處還不趕緊動起來。下面就教大傢幾個睡前減肥操的動作，一起來享瘦吧！

　　準備動作　　雙腿打坐似的盤攏，挺胸收腹，身體打直。將雙手手臂向上伸，並將身體慢慢的往前傾，讓身體盡量接觸地面。然後把身體想走轉，做同樣的動作；再向左轉做東陽的動作，每組20個。　　舒展肩部與側腰　　端坐在地上，先讓左腳伸直，右腳向內彎曲，並將雙手向上伸直，慢慢的將身體向前傾，盡量讓頭部接觸到伸直的左腳。　　用左手抓住伸直的左腳腳尖，右手繞過腰部，同時扭轉身體，做完恢復；再用右手抓住左腳腳尖，左手向上伸展，保持身體側向，慢慢的向