跑步機健身 禁忌須重視

跑步機健身的禁忌，對人體有什麼危害？訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

跑步機健身 禁忌須重視

　　跑步機禁忌　　選用快速啟動模式：　　好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，隻需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。　　註意身體位置：　　要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。　　從走步開始：　　建議從4—6公裡/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能