中年人練俯臥撐要謹慎

俯臥撐既鍛煉瞭肩關節和肘關節，也鍛煉瞭上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與瞭靜力收縮。在維持上下肢屈伸協調運動的同時，又配合瞭呼吸鍛煉，促進瞭全身血液循環，增強瞭心肺功能，故這是一項良好的全身運動。

中年人練俯臥撐要謹慎

　　俯臥撐加速瞭全身血液循環，而俯臥撐運動時屏氣，使胸內壓、腹內壓瞬間增高，促使胸腹腔內臟器的血液迅速回流至心臟，也可造成血壓急劇升高。實驗發現，做俯臥撐時健身者的血壓與心率比靜息時高出20%~30%。俯臥撐運動是人從靜態中突然發力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加瞭心臟的負荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調到肌肉中，心臟血流相對減少。　　因此，對於原有心血管基礎疾患的人群，盲