使用跑步機的常見誤區
文章分類：運動養生
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由於不受天氣和場地的影響，跑步機已在很多傢庭占據瞭一席之地。然而，在傢跑步固然方便，可不正確的方法卻使鍛煉效果不盡如人意。
使用跑步機的常見誤區
1.一上跑步機就猛跑。上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等"動態"熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。 2.跑步時間太長。在跑步機上運動的時間、強度、方法等，要根據運動目的而定。跑步時機體能量物質的供應，是從糖到脂肪，再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的
