常見的健身誤區有哪些

隨著生活質量的提高，人們對生活要求也大大提高瞭，你會經常看到一些老人每天早晨都會晨練，健身房裡每天來健身的男男女女也不斷增加。健身不僅能夠塑造身材，增強你的自信，還能夠起到鍛煉身體的作用。

常見的健身誤區有哪些

　　一、不做熱身　　在運動或訓練前，充足而有效率的熱身是必要的，特別是動態熱身這一種，讓你在正確的動作模式下進行。不進行熱身，不僅減少運動的效果，也增加受傷的風險;此外，肌肉不夠有彈性，導致撕裂，需要更長期的恢復。　　二、熱量攝取不足　　你吃進身體的食物(能量)將主宰你訓練的反應。例如，你想要增加肌肉，身體需要更多的“燃料”;而若要減重的話，你需要攝取正確的“燃料”;而身體沒有燃料可以燃燒時，身體則會開始燃燒最容易取得的“肌肉蛋白”。　　三、沒有訓練反向動作