8個動作讓你愛上健身房
文章分類：運動養生
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現在社會的快速發展，很多人身體開始下降，所以很多人選擇去就健身房鍛煉身體，但是對於很多新手來說，健身房是一個陌生的地方，到底該如何鍛煉身體，從哪裡開始鍛煉呢?這都是新手需要學習的地方，下面這8個健身動作讓你輕松玩轉健身房，快來學一下吧!
8個動作讓你愛上健身房
1、胸肌訓練 可以鍛煉胸肌，輔助鍛煉腹肌、肩膀、三頭肌。 將啞鈴椅調整傾斜30度角，雙手保持與肩同寬或胸部兩側，盡可能將啞鈴舉向離臉部最遠的位置，在拉回至原來的位置，並重復動作。隔天鍛煉一次，每次4組，每組10-15次，組間休息60秒。 2、上背肌訓練 主要訓練背肌，輔助鍛煉腹肌、前臂、二頭肌。 鍛煉的時候要找到一個低於腰部的欄桿，背部朝向地面，雙腳平放地上，雙手握住欄桿(如果力氣不夠，也可以
