如何減掉腹部贅肉
文章分類：運動養生
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啤酒肚、將軍肚，嚴重影響美觀，那做什麼運動能減掉腹部贅肉呢？
如何減掉腹部贅肉
1、仰臥起坐 作為最經典的瘦腰運動，效果明顯，方法簡單。但是！許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放松背肌和脊柱，兩腿並攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重復。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直擺動起身。 動作過程中腰部始終能不離開床或者地面，隻是上半身在進行抬、放落。可以觀察自己的頭部或者手肘會不會觸碰到膝蓋，如果會的話，則表明你的腰已經離開地面瞭，註意改正。如果要降低難度，可以把雙手放在體側，或者向前上方伸直，抬起上身的同時用手
