運動減肥需要註意什麼 這些事項你要知道

冬季運動減肥需要註意什麼？冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

運動減肥需要註意什麼 這些事項你要知道

運動前需註意

　　選擇時間和天氣　　冬天年輕人新陳代謝較快，早上或中午運動後身體機能恢復快，建議將運動時間定為早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。而中年人適應能力較差，建議以提高心肺功能訓練為主，鍛煉時間最好在18：00-20：00之間。此外，應盡量避免在霧天進行鍛煉，因為空氣流通性差，雜質和細菌也飄浮在空氣中，吸入體內反而對健康不利。　　註意保暖　　冬季到戶外鍛煉要避免著涼，適當穿得暖和些，戴上