適合冬季減肥的運動有哪些
文章分類：運動養生
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冬季減肥最適合什麼運動？“冬天在室內，有暖氣，溫度比較適合，一切室內運動都適合。”北京健身中心孫建中教練指出：“值得註意的是，運動無論是在室內還是室外，都必須做好充分的熱身。”
適合冬季減肥的運動有哪些
項目推薦：冬季最宜跳繩 冬季做高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、遊泳等運動。有氧運動超過20分鐘，血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。 研究表明，跳繩是特別適宜在氣溫較低的季節健身的運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。 初學時，僅在原地跳1分鐘;3天後即可連續跳3分鐘;3個月後連續
