腰部減肥操 三招讓你瘦腰腹

現代人經常久坐，久而久之，男人有瞭將軍肚，女人也有瞭小肚腩。而運動減肥是最安全有效的減肥瘦身方式。今天，小編為大傢帶來幾種腰部減肥操動作，幫你瘦腰。腰部減肥操有哪些呢？今天小編為大傢介紹三種：

腰部減肥操 三招讓你瘦腰腹

　　1、直升飛機式腰部減肥操　　直升飛機式腰部減肥操的動作要領是將身體仰面躺下，膝蓋向著胸部彎曲，而腳跟要靠近臀部。然後將手指輕輕放在腦後，將肚臍貼向脊柱。呼氣吸氣的時候擺動身體的頭部、肩胛、脖子、雙腿。　　2、彎膝腰部減肥操　　彎膝腰部減肥操的動作要領是將身體仰面躺下，膝蓋依然向著胸部彎曲，腳跟依然靠近臀部，肚臍依然貼向脊柱。然後雙臂放松，攤開，指尖觸地。肩胛骨始終著地。吸氣呼氣的時