跑步有什麼用 慢跑能瘦腿快跑練肌肉

跑步有什麼用？在中等運動強度下，每次運動時間在30-60分鐘就可以。開始的時候如果達不到這個運動時間，沒有必要堅持，更不可操之過急，可以等有瞭一段時間的鍛煉基礎，再循序漸進加大運動量。但是，運動頻率就最好不要“妥協”，保持在每周3次以上為佳。

跑步有什麼用 慢跑能瘦腿快跑練肌肉

　　疑惑1：長跑有什麼好處?　　科學實驗證實，長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7-8倍時，肺活量便會相應的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。不僅如此，