慢跑前的熱身運動讓你鍛煉效果更佳
文章分類：運動養生
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早晨或者晚上的時候，我們經常會看到慢跑的人，不過卻很少能看到在慢跑前做熱身運動的。慢跑可以強身健體，瘦身減肥。但為何有的人效果卻不是很明顯呢。這和慢跑前不做熱身運動有很大關系。慢跑前的熱身運動怎麼做？看看下面的文章吧。
慢跑前的熱身運動讓你鍛煉效果更佳
在進行運動鍛煉前，人們往往會忽略熱身運動，特別是跑步，許多人一上來就開跑。其實，不做熱身運動就開始，對身體有害處，有時候不但達不到鍛煉的效果，還可能會傷害身體，因此，慢跑前的熱身運動是必須的。而常見的慢跑前的熱身運動有12組。 慢跑前的熱身運動從頭部開始有頭部運動、擴胸運動、肩部運動、腰腹運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、胯下擊掌、跳躍運動、腳腕、手腕運動、展腹跳、腿部拉伸這十
