老年人的健身原則
文章分類：運動養生
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人到瞭歲數就要註意保健，但是很多方式方法和年輕時候大不一樣瞭。專傢提示說，每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。老年人的健身原則有哪些，以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。
老年人的健身原則
腦體平衡：除瞭進行體力鍛煉，如走步、跑步、打球外，還要交替進行腦力鍛煉，如寫作、練書法、上網、打牌、下棋等。不僅可以增強體力，而且還可以延緩大腦衰老，避免過度腦力或體力活動。 動靜平衡：體力和腦力交替活動鍛煉。保證充足的睡眠和休息時間的同時，做冥想、打坐類讓全身肌肉放松的鍛煉。動力性肌肉活動走路30分鐘)和靜力性肌肉活動膝關節彎曲大於90度
