慢跑和快走哪個減肥效果好？
文章分類：運動養生
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慢跑和快走都是非常常見的健身運動，同時也是很好的運動減肥方式，慢跑和快走哪個減肥效果好？下面的文章能讓你找到問題的答案，因此你一定不要錯過。
慢跑和快走哪個減肥效果好？
快走：消耗熱量：228卡路裡/小時 步行其實也是一種有氧運動，但是這種有氧運動隻有達到瞭一定的速度才能充分消耗體內的脂肪。具體方式就是快走，當你快走時，每一小時能消耗大約228卡路裡的熱量。需要註意的是，要想通過快走減肥，你每分鐘必須要走到60步以上，不但速度要快，步子也要邁得大，而且需要你連續行走10分鐘以上。 慢跑：消耗熱量：480卡路裡/小時 慢跑在所有的有氧運動中，絕對是人氣名列前茅的。而慢跑一小時能消耗的卡路裡大約在480左右。看到這裡，你肯定已經知道瞭慢跑和快走哪個
