跑步和快走哪個更減肥 適合自己的最重要

跑步和快走都是非常健康的有氧運動方式，它們最常見的功效就是減肥瘦身。那麼，跑步和快走哪個更減肥呢？如果你不知道，今天小編就來為你對比，讓你更直觀的瞭解。

跑步和快走哪個更減肥 適合自己的最重要

　　跑步：消耗熱量：480卡路裡/小時　　跑步在所有的有氧運動中，絕對是人氣名列前茅的。而跑步一小時能消耗的卡路裡大約在480左右。　　研究表明，早上和傍晚是跑步的最佳時機，早上跑步能更加快速的燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。但是需要註意的是，空腹跑步是大忌，進行跑步前要合理進食。傍晚跑步也是很好的選擇，但是不要在飯後跑，吃飯前跑步，不但能燃燒脂肪，還能控制食欲，讓你的減肥瘦身之路更加順暢。　　快走：消耗熱量：228卡路裡/