窄距俯臥撐讓你擁有更發達的胸肌

俯臥撐大傢都知道，但是俯臥撐有很多種劃分方式相信就很少有人知道瞭。今天小編為大傢講講俯臥撐種類，以及俯臥撐中的窄距俯臥撐，讓你能夠更好的鍛煉自己。

窄距俯臥撐讓你擁有更發達的胸肌

　　俯臥撐種類怎麼分？　　如果將俯臥撐按照雙手間的距離來劃分的話，可以將俯臥撐劃分為四種，分別是超長距離俯臥撐、寬距俯臥撐、中距離俯臥撐以及窄距俯臥撐。這四種俯臥撐種類鍛煉的肌肉都是不一樣的。　　超長距離俯臥撐鍛煉的肌肉主要是胸大肌外側的肌肉和肱二頭肌的肌肉群；寬距俯臥撐鍛煉的肌肉主要也是胸大肌外側，還能端倪三角肌前束和肱三頭肌；中距離俯臥撐的主要作用在於能增加胸大肌中部的厚度。　　今天我們主要講的是窄距俯臥撐，我們先