腰間俯臥撐 讓你踏上俯臥撐的進階之路

你知道俯臥撐的最高境界是什麼嗎？倒立俯臥撐？不，是俄式挺身俯臥撐，這種俯臥撐是俯臥撐與體操和雜技的完美結合體。如果你想要達到能做俄式挺身俯臥撐的地步，那麼你一定要掌握腰間俯臥撐的精髓才行。今天小編就來為大傢說說腰間俯臥撐的動作要領。

腰間俯臥撐 讓你踏上俯臥撐的進階之路

　　腰間俯臥撐講究的是前傾角度，你越是前傾，能做的數量也就越少，如果你能做幾十個腰間俯臥撐，那麼絕對是沒有達到極限前傾角度的，這樣也自然談不上效果。腰間俯臥撐的極限角度能做的俯臥撐隻有4到8個。不管你的力量增漲到多強，都一定要將角度控制在這個范圍內。　　腰間俯臥撐的動作要領一：　　做這個俯臥撐的時