俯臥撐訓練計劃 6周讓你成為高手
文章分類：運動養生
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你一次能堅持多少個標準俯臥撐？相信現在一次隻能堅持10個左右的同學不在少數。那你想不想一次性高速度高質量的完成100俯臥撐呢？如果你想，那麼下面的俯臥撐訓練計劃你就一定要看看瞭。看瞭下面的文章，能讓你從菜鳥變成高手。
俯臥撐訓練計劃 6周讓你成為高手
首先，你要確定你一次能做多少標準俯臥撐，不要打折扣，也不要自欺欺人，如果你一次能做個10個左右，那麼就可以開始下面的訓練瞭。 俯臥撐訓練計劃第一周 在第一周的時間裡，你可以選擇適當的訓練，每天堅持做俯臥撐，一次7組，堅持做到，然後第二天再增加到9組，堅持三天，你會感覺到你的強壯。當你完成第一周的訓練計劃後，可以開始第二周的訓練瞭。 俯臥撐訓練計劃第二周 第一周的訓練計劃對
