俯臥撐正確做法和註意事項你必須要瞭解的知識

在徒手運動中，俯臥撐絕對是一項非常受歡迎的運動方式，許多人用俯臥撐來鍛煉身體，不過現在許多人的俯臥撐姿勢都是錯誤的。錯誤的鍛煉方式不但起不到健身的作用，反而會讓肌肉受到損傷，因此掌握俯臥撐正確做法就顯得很有必要瞭。為瞭你的身體著想，趕緊來看看你做的俯臥撐標不標準吧。

　　俯臥撐正確做法　　最標準的俯臥撐姿勢應該是身體都處於一條直線上的，雙手放在胸部的位置下方，比肩膀略寬，身體自然向後伸展，腳尖踮起支撐身體平衡。當你下落的時候身體靠近地面，在胸部距離地面大約2到3厘米的時候再撐起，這個過程

俯臥撐正確做法和註意事項 你必須要瞭解的知識