速成馬甲線 你需要這三招
文章分類：運動養生
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平板支撐也叫肘撐棒式，看起來非常簡單的動作，但要註意手肘和地面呈90度放在肩膀正下方，雙腳伸直往後踩，頭、上背和腳呈直線，腹部收緊夾臀，初練者往往因為核心肌群的力量不夠而不能很好地擺出完美的平板支撐，但這個簡單的動作可以鍛練到核心肌群，不妨從5秒、10秒、15秒這樣的過渡間隔逐步練習，熟悉後建議1次做30秒即可。
速成馬甲線 你需要這三招
但很可惜的是，雖然平板支撐非常火熱，它卻並不能減肥瘦肚子。平板支撐主要起到的緊實肌肉作用，可以讓你的肌肉線條更加緊實完美，馬甲線也會更漂亮，所以在瘦下肚子的肉肉後，用平板支撐來改善肌肉、完美你的馬甲線條最好不過。 嘛~除瞭簡單卻無趣的平板支撐和卷腹，以下3招由超人氣美體
