打造翹臀美腿 常練四式減肥操
文章分類：運動養生
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下半身肥胖怎麼瘦？很多上班族長期坐在辦公室，導致下半身局部肥胖現象和嚴重。別著急，小編在這裡推薦4個瘦臀瘦腿操的練習方法，幫你打造翹臀美腿，趕緊來學習一下吧。
打造翹臀美腿 常練四式減肥操
第一式： 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。 第二式： 兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，如圖(A)。
