床上健身的5個運動 仰臥起坐
文章分類：運動養生
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趕緊來看看這些懶人健身的動作吧，有仰臥起坐、扭動脊椎、扭髖小跳等。腰腹減肥運動可鍛煉臀部和大腿，腰腹，趕緊隨小編一起動起來吧，讓自己有針對性的健身，打造完美身材。
床上健身的5個運動 仰臥起坐
1、仰臥起坐 練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。 2、扭髖小跳 原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。翻滾 側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉
